czy dobrze robie

[...] i Akneraj dziękować Akne to może napiszę Ci od razu jak to wygląda u mnie przed i po treningu,co się u mnie sprawdza a co nie i trochę teorii na początku. Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo po [...]

[...] pojeździł - dlatego też pytam tutaj o jakiś plan na rowerek, bo sam chyba za bardzo się zapędzam i robię tego za dużo, mimo iż sprawia mi to przyjemność, jak to gdzieś wyczytałem, cardio może uzależniać nawet jak alkohol, i że to ja mam kontrolować trening, a nie on mnie - boje się, czy właśnie nie wpadam w "cardio-uzależnienie", dlatego ten [...]

[...] mogę robić RMC, robię MC z pasem takim na odcinku lędźwiowym. Przysiady idą. Wyciskanie na ławeczce, tu już czuje się lepszy. I jak myślicie lepiej dodać po 3-4p do serii czy dodać jeszcze jedną serię. Jak dodać to czy z tym samym ciężarem co w seri nr4 czy dodać 10kg i zrobić te max 6p (10 kg bo nie mam mniejszych obciążeń niż 5kg) [...]

[...] i stoje tak 10 minut minimum czasami 15 dobrze to robie ??? Mój rozstaw stóp (od nogi do drugiej nogi) to 195 cm a wysokość od ziemi to około 35 cm Czy takie cos mi wystarczy aby zrobić szpagat ?? jeśli nie to prosiłbym o jakies wskazówki lub cosco mi pomoze w krótszym czasie zrobic szpagat Pozdpieram sie rekoma o stolik i czy moge tak [...]

[...] jak bym miał robić szpagat raz jedną noge potem druga a nastepnie jak czuje że mnie już bolą ściegna to robie to samo do szpagatu sznurowego i jak juz w tej pozycji mnie zaczynaja bolec ścięgna i mięsnie to wstaje i robie skłon do kolan głowa tz. tam troche po niżej kolan dostaje i tak sie trzymam jakies 20-30 sekund i od poczatku a jak sie juz [...]

[...] od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: oceńcie czy robię dobrze: w dni treningowe po 3 kaps tuż przed śniadaniem, 20-30 min przed treningiem i zaraz po. zapijam izotonikiem Activlab Hot Sport Drink (glukoza). w dni [...]

[...] sztangi na klate 3.unoszenie hantli bokiem 4.modlitewnik lamana 5.francuskie lamana, wszystko po 2 serie. Zaczalem dodawac po jedenej seryjce na duze partie ale nie wiem czy to dobrze? Kiedys pisales cos o progresji. moze tak... np w tygodniu z 10 powtorzeniami schodzic do 8 powtorzen dorzucajac ciezaru albo robic superserie, bardziej [...]

[...] hantli bokiem 4.modlitewnik lamana 5.francuskie lamana, wszystko po 2 serie. BRAKUJE MI CZEGOS NA PLECY Zaczalem dodawac po jedenej seryjce na duze partie ale nie wiem czy to dobrze? JESLI NIE JESTES PRZETRENOWANY I ZACHWUJESZ ZASADE CZESTYCH PROGRESYWNYCH TRENINGOW TO OK Kiedys pisales cos o progresji. moze tak... np w tygodniu z 10 [...]

Dzien Dobry Saida! :) Sprobuje sie jakos do tego zabrac;-) Teraz pytanie czy jak mam trening silowy i po nim robie wytrzymalosciowki (bo to trening Zyrafki, o ile dobrze pamietam) to jeszcze robic cardio? Pytam bo mi lekko czasu brakuje? Moze lepiej zamienic wytrzymalosciowki na 30-40 min cardio po? Jak sadzisz?

To po obejżeniu fimików oceniasz że robię dobrze czy źle? Ewentualnie co mam poprawić?

dlatego swoich jeszcze nie wrzucam do pralki poważnie - poprawa jest nie wiem czy znaczna, jak na 1 miesiąc, ale zawsze coś .. Wracając do ćw siłowych przynajmniej w moim przypadku potrzeba troche czasu aż znów pojawi się siła i ćwiczenia będą wykonywane należycie. Pierwsze 2 tygodnie to było takie jakby przygotowanie - teraz widze i czuje że [...]

Dlatego wlasnie czuje sie troche juz zagubiony przez nadmiar informacji, ktore czytam w internecie. Tak jak pisalem, rok temu mialem ukladana diete na potreningu.pl. Tylko, ze ja nie jestem w stanie codziennie gotowac innych posilkow, dlatego wole jesc codziennie to samo, i ewentualnie np sniadanie wymienic co dwa dni. Konczac prace o 15.30 ide [...]

[...] wychodzenia w asfaltową dżunglę do 18 :-> Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/695a59a787364f66909223c1a19f863d.png Dziś trening B. Uginanie nóg jest nie dla mnie. Nie wiem, czy ja coś źle robię, czy maszynę mam źle ustawioną w każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany mi ból związany, np. z obciążeniem. Czuję jakby mi mięśnie rozrywało i [...]

[...] ustawiam się od razu w tę pozycję, tylko za każdym razem robię wypad nogą i siad (kolanem walę o ziemię, potem łażę z siniakami) i powrót, wypad-siad-siniak-powrót. Dobrze czy źle :-> Czy bez różnicy? :-> Niech mnie ktoś wyprostuje, bo przez te wypady osiwieje! Miska - 130/75/150 I idę uczyć się dalej. [...]

[...] czasie dostałam @ -38dzień cyklu i myślałam że umrę z bólu. Jednego dnia brałam furagin,cipronex,ketanol i czopki. Poprostu jakaś masakra. Po raz setny pytałam lekarkę czy nie może czegoś poradzić na te bóle usłyszałam o anty }:-((( Chyba czas zmienić lekarkę. Między innymi : jej pytanie jakich płynów do higieny używam(moja odpowiedź,że [...]

kasteta-->moje wyciągi bardzo dobrze chodzą,połowe bym zrobił ale czy serie to nie wiem,kilka powtórzeń napewno bym zrobił bowiem 55kg robie na przysiadzie a aby go wykonać musze wrzucić sobie na kark sztange czyli wycisnąć ją ibok-->heh nie wiem czy przespałem bo mam ponad 20 kg do przodu odkąd zaczełem przygode z siłowniąfilmiki postaram [...]

[...] że nie zaczeliśmy wcześniej, plany były ale jakos sie to przeciągało. Teraz też ciągle opoźnienia bo co chwile coś, miało być już skończone w tym tygodniu ale nie wiem czy się uda :-( Mnie to męczy fizycznie, bo ciągle sprzątam i psychicznie bo i tak zaraz robi sie bałagan i boje się, że nie zdąże ogarnąć wszystkiego na czas. Najchętniej to [...]

[...] są lustra, co ułatwia pilnowanie postawy. W domu nie mam tego komfortu. Tak naprawdę to krzywdę mogę sobie zrobić zarówno w WL jak zrobię mniej powtórzeń z większym ciężarem czy w wiosłowaniu, rdl jeśli nie przypilnuje ustawienia szyi. Nawet zwykłe codzienne czynności są ryzykowne, szczególnie, że wtedy nie skupiam się na pozycji. Dużo większe [...]

[...] z cc a i tak łatwo nie było. Pewnie dlatego, że mój ciężar ciała jest na razie znacznie większy niz mozliwości siłowe %-) Trening (dom) 1. Pompki 4/5?x10 Nie pamiętam czy zrobiłam 4 serie czy 5, zakładałam że ma byc 5 ;-) Pierwsza i ostatnia z normalnym rozstawem rąk, a te środkowe z trochę węższym ustawieniem. 2. Pompki w podporze tyłem [...]

Minęło 6 tygodni testu, czyli 1 etap (własny bezkreatynowy przedtreningowiec) za mną. Poniżej postaram się krótko podsumować miniony czas, opiszę pokrótce efekty i opinie o zjedzonych suplach. Kwestię diety i treningu w tej chwili pominę, ponieważ jest to test suplementów. Może na koniec testu pokuszę się jeszcze o kilka zdań podsumowania. [...]